면역력 높이는 방법 과 영양제 TOP3

면역력 높이는 방법 과 영양제 TOP3

 

우리의 주변 환경에는 보이지 않는 미생물들이 아주 많이 존재합니다. 이러한 미생물들 중에서 병원체인 세균 또는 바이러스가 우리 몸 안으로 들어오면, 감기가 걸리거나 여러 질환들을 겪게 됩니다. 하지만 모든 사람들이 다 감기에 걸리진 않습니다. 그 이유는 우리 몸을 보호하는 면역력이 각각 다르기 때문입니다. 즉, 병원체의 침투로 질환이나 질병에 쉽게 걸리지 않기 위해서는 방어체제인 면역력을 높여야 합니다. 그럼 면역력 높이는 방법과 면역력 높이는 데 도움을 주는 영양제 TOP3 시작합니다.

 

[목차]
1. 면역력 저하 증상 및 원인
2. 면역력 높이는 방법
3. 면역력 높이는 영양제 TOP3

 

 

 

1. 면역력 저하 증상 및 원인

면역력 저하 증상

특히 면역력은 겨울철에 많이 저하되는데요, 추위로 인해 체온이 1도 낮아질 때마다 우리 면역력은 약 30% 정도 감소한다고 합니다. 이렇게 면역력이 낮아지면 특히 고령 성인에게 가장 많이 나타나는 증상으로 대상포진이 있습니다. 참고로 대상포진은 오래 방치할 시, 심각한 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 미리 백신 예방접종을 하는 것이 가장 중요합니다.

 

그 외 면역력 저하 시, 아래와 같은 증상들이 나타납니다.

• 잠을 8시간 정도 충분히 자도, 계속 피로한 경우
• 알레르기 비염 또는 천식이 아닌데 감기가 자주 걸리는 경우
• 몸의 체온이 평소보다 높아진 경우
• 얼굴 주변 염증이 자주 생기는 경우
• 입안이 자주 헐어버리거나, 입 주위 단순 포진(물집)이 자주 생기는 경우
• 체력이 떨어지거나 잦은 배탈이 나는 경우

 

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면역력 저하 원인

우리 몸의 면역 체계는 크게 선천 면역 체계, 후천 면역 체계. 이렇게 두 가지로 나누어집니다. 이 두 가지의 면역체계가 조화를 이루어 우리의 몸을 보호하는데, 만약 이 체계를 담당하는 세포나 조직들의 기능이 저하되면, 체계 또한 조화를 이루지 못하고 문제가 발생하게 됩니다. 그 결과 우리 몸의 면역력이 떨어지는 것이죠. 

 

이러한 면역력이 저하되는 원인은 특정 지을 수 없이 아주 다양합니다. 흡연이나 음주가 잦은 경우, 스트레스나 피로가 누적되는 경우, 수면의 질이 떨어지거나 부족이 계속되는 경우, 노화로 인한 저항력 저하, 날씨로 인한 급격한 온도변화, 영양결 핌 또는 비만한 경우 들이 있다고 합니다.

 

 

면역력 높이는 방법 과 영양제 TOP3

 

2. 면역력 높이는 방법

우리 몸의 면역력을 높이는 방법은 생각보다 쉽습니다. 아래 방법을 참고하세요.

 

• 잠은 '많이' 자는 것보다, '규칙적'으로 자기 (잠드는 시간과 기상시간을 규칙적으로 맞출 것)
• 입이나 호흡기로 들어오는 병원체를 막는데, 미지근한 물을 자주 섭취하는 것이 좋다.
• 면역력을 높이는 비타민D 잘 섭취하기. (햇빛 쬘 때에는 선크림 필수!)
• 면역 체계를 담당하는 림프 배출을 촉진하기 위해 림프절 마사지 하기.
• 주 3~5회 정도 약 3,40분 내의 운동하기(강도 70%)
• 면역 체계를 활성화시키는 장내 유익균 증가를 위해 프로바이오틱스 섭취.

 

 

3. 면역력 높이는 영양제 TOP4

 

1) 바이러스를 막아주고, 면역력을 높여주는 프로폴리스

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[이런 분께 추천해요!]
- 아연과 프로폴리스를 함께 섭취 원하시는 분
- 합리적인 가격에 대용량 제품을 선호하시는 분
- 딱 한 캡슐만 섭취하고 싶은 분
- 외부 환경의 온도에 예민하신 분

 

2) 비타민 A, B, C, D + 아연이 골고루 들어있는 종합 비타민(멀티 비타민 X)

- 투퍼데이 액티브 멀티 비타민 or 쏜 리서치 투퍼데이

[이런 분께 추천해요!]
- 임신 중이시거나, 활성형 엽산을 함께 섭취 원하시는 분
- 비타민과 아연, 셀레늄 같은 미네랄을 함께 섭취 원하시는 분
- 함량이 높은 제품을 선호하시는 분
- 추가 영양제 없이 하나로 끝내고 싶으신 분
- 현재 흡연 중이신 분

*가격이 조금 부담되거나, 해외 직구도 괜찮다면, 쏜 리서치 투퍼데이 상품도 추천드려요.

 

3) 장내 유익균을 위한 프리바이오틱스 유산균

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여성 : 재로우 우먼 펨

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